【お茶】カテキンがメチャクチャ体に良かった件【健康】

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こんにちは‼ふんわりんぐのかつおです‼

皆さんは、お茶は良く飲みますか⁇

自分はお茶が結構好きで、ほうじ茶とかハブ茶とか色々飲んでいます。

中でも売られている商品で一番好きなのは伊藤園の濃い茶(おーいお茶)

お~いお茶 濃い茶 PET 525ml

そこでふと思ったのですが、【カテキン】って具体的にどんな効果があるんだろう。と。

今回は、そんな【カテキン】についてまとめていきたいと思います‼

 

まず、カテキンってなあに⁇

カテキンは、ポリフェノールの一種で、

昔からタンニンと呼ばれてきた緑茶の渋みの主成分です。(伊藤園 お茶百科)

4種類のカテキン

  • エピカテキン(リンゴ・サクランボ・ブドウなどにも含まれている)
  • エピガロカテキン
  • エピカテキンガレート
  • エピガロカテキンガレート(お茶の中で最も多く含有50%~60%)

カテキンの効果

抗菌・殺菌作用

  • 食中毒予防にテキメン
  • 抗生物質へ体制を持つ黄色ブドウ球菌
  • マイコプラズマ肺炎菌
  • 水虫の原因菌

抗ウイルス作用

体にカテキンを取り入れることで、細胞にウイルスが付きにくくなる

  • 風邪の予防
  • インフルエンザ予防

活性酸素除去作用

活性酸素」— 酸素の数%がなる強い酸化作用をもった酸素。

量が増え続けてしまうことで、動脈硬化やガンを引き起こす原因となる。

一般的にビタミンC,Eやポリフェノールに含まれているが

カテキンの活性酸素除去作用は強いことが報告されている。

コレステロール低下作用

悪玉コレステロールであるLDLコレステロール値を下げ、血流の流れを改善する。

  • 心筋梗塞予防
  • 狭心症予防
  • 脳梗塞予防

体脂肪低減作用

継続してカテキンを摂取することで、

  • 肝臓の脂質代謝が高まり、体脂肪が減少する。
  • 食事誘発性耐熱産生も上昇する。

抗アレルギー効果

  • くしゃみ
  • かゆみ
  • 鼻づまりなどの症状の改善

虫歯・口臭抑制効果

  • 虫歯の原因であるミュータンス菌の増殖抑制
  • 歯垢が歯にくっつくことを防ぐ

カテキンのオススメ摂取量

カテキンは継続して摂取することが何より大切であるみたいです‼

また、日本人の食事摂取基準には【カテキン】は含まれていません。

そのため、明確な摂取量が判断しずらいのですが、

500~600mlペットボトル1本分

カテキン40mg~80mgを毎日とれば十分だと思いました‼

カテキン自体、そもそもお茶の苦みの成分なので、多量摂取は難しいと思います笑

 

カテキンを摂取していて何か変わったことはある??

ここからは、普段カテキン80mgお茶を飲んでいる僕の所感をまとめていきます。

まず、【風邪を引かなくなった】です。

これはカテキンだけを摂取して暮らしているわけではないので、カテキンが影響したとはハッキリとは言えませんが、明らかに風邪は引きにくくなりましたね。

心理学用語で【プラシーボ効果】というものがあります。

10人の人にそれぞれ5人ずつ効果がある薬と薬を模したただのカプセルを飲ませると、薬を模したただのカプセルにも、効果がある薬と同等の効果が得られた。

要するに、【気持ちの問題で効能が決まった例】ですね。

少し話が逸れますが、今私たちが疑いなく飲んでいる市販薬。

これがもし上のたとえ話のように、本当はなにも効果がないただのカプセルだとしたらどうでしょう⁇笑

そう考えると、人間の【思い込み】の力は想像を超えるものだと認識できます…

「病は気から」という昔からの言葉もあるくらいですから。

ということで実際はわかりませんが、体感では感じたということです笑

もう一つ、【口内環境が良くなった】です。

これは、口内炎が出来なくなったり、口臭が抑えられたりしています。

実際、濃いお茶を飲むだけで、スッキリしますよね。

 

カテキンが含まれている商品

  • お茶
  • 大豆
  • 抹茶
  • ココア
  • 果物(リンゴ・サクランボ・ブドウなど)
  • サプリメント

カテキン 30日分

最近は、カテキンのサプリメントまであるみたいです笑

サプリメントって本当に効果があるのか?どれを飲めばいいのか?

そんな方はこの記事をチェック‼

参考・引用サイト

今回、こちらの記事を作るにあたって参考・引用させて頂いたサイトです。

カテキン|お茶の成分と健康性|お茶百科
お茶百科-お茶と歩む文化、お茶と暮らす場所、お茶を楽しむ人のために。お茶に関する情報を提供。
カテキンの効果・作用 | 日本カテキン学会
カテキンの種類と効果と摂取量 | 健康長寿ネット
カテキンはポリフェノールの一種で、主にお茶の苦渋味成分です。ポリフェノールのフラボノイド系のフラバノール類に分類され、緑茶中のカテキンは4種類の成分で構成されています。本頁では、カテキンの種類・健康への効果・多く含む食品・摂取量について解説します。
お~いお茶 濃い茶 PET 525ml 【機能性表示食品】 | 商品情報 | 伊藤園
お~いお茶 濃い茶 PET 525ml 【機能性表示食品】の原材料、栄養成分、アレルギー物質など、商品の詳細について。

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